FitnessBonus - kostenlose Videos
Unser brandneues Video:
"Fit im HomeOffice (1)!"
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"HIIT-Kurzprogramm für morgens!"
Ein hochintensives Intervalltraining (HIIT) als morgendliche Routine.
Ideal, um den Kreislauf in kürzester Zeit auf Touren zu bringen und einen Afterburn-Effekt für den ganzen Tag zu kreieren.
Pro Übung 40 Sekunden Belastung - 20 Sekunden Pause.
Für Anfänger (vllt. etwas langsamer machen), Fortgeschrittenene und Profis geeignet.
Viel Spaß bei den Videos und nicht vergessen:
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CoreTraining - Fortgeschrittene (Level 2)
Dieses CoreTraining ist für Fortgeschrittene (Level 2) konzipiert und wiederholt drei Übungen in drei Sätzen. Wer keinen Gymnastikball hat, der macht die diagonalen Crunches auf dem Rücken liegend mit 90° angewinkelten Beinen. Zuvor bietet sich das Warm-up Programm an: https://youtu.be/h7ISGzOdK_w
CoreTraining - Anfänger (Level 1)
CoreTraining – warum?
Viele von uns haben Bürojobs und sitzen acht bis neun Stunden am Tag und bewegen sich zu wenig.
Dieses Video ist für Anfänger (Level 1) konzipiert und wiederholt einfache Übungen
Wir stellen wir Euch an dieser Stelle
KOSTENLOS
Trainingsvideos zur Verfügung:
Level 1 - Anfänger (niedriger Schwierigkeitsgrad)
Level 2 - Fortgeschrittene (mittler Schwierigkeitsgrad)
Level 3 - Leistungssportler (hoher Schwierigkeitsgrad)
GanzkörperTraining - Anfänger (Level 1)
In diesem Video geht es um ein EINFACHES Ganzkörpertraining, dass in jeder Altersstufe (9-99) und unabhängig vom individuellen Leistungsstand durchgeführt werden kann.
Bauchmuskel-Training
für Fortgeschrittene (Level 2)
In diesem Bauchmuskel-Training wird der Fokus auf die die seitliche und untere Bauchmuskulatur gelegt.
Gut kombinierbar mit:
Aufwärmen: https://youtu.be/h7ISGzOdK_w
Plank-Variationen: https://youtu.be/rkipLObe_Zw
Hochintensives Intervalltraining (HIIT)
für den Leistungsbereich (Level 3)
HIIT ist für alle Altersklassen geeignet. Dieses Video ist jedoch nur für einen leistungssportlich orientierten Bereich gedacht. Nach dem Warm-up werden 3 Serien durchgeführt. Eine Serie besteht aus zwei Übungen, die abwechselnd durch einen 40-Meter-Sprint unterbrochen und je 3 x ohne Pause durchgeführt werden - nach jeder Serie 1 Minute Pause.
Warm up für Fortgeschrittene
In diesem Video geht es um´s Aufwärmen.
Belastungslevel 2 / 3 - mittel / hoch Anfänger und Freizeit-
sportler - einfach die Übungen langsamer machen - ein Video zum Aufwärmen im Anfänger und Freizeitsportbereich kommt bald.
Wie soll ich mich Conona fithalten? Grundlagen der Trainingslehre + HIIT vs Cardio
Dieses Info-Video erläutert die sportwissenschaftlichen Grundlagen der Trainingsmethoden und bezieht das aktuelle Geschehen ein.
Wie kann ich trainieren, um zum Zeitpunkt X sofort fit zu sein?
Passende Videos zu HIIT-Training, FunctionalFitness und Core-Training folgen in den nächsten Tagen.