Ziele unseres Coachings

Der Mensch bildet eine Einheit. Körper, Seele und Geist müssen im Einklang sein, um volle Belastbarkeit ohne negative Folgen herzustellen. Hierbei kommt drei Aspekten eine bedeutende Rolle zu - Fitness, Körperachtsamkeit und Entspannung.

Was tut mir gut, wie kann ich mich gezielt fitmachen und gleichzeitig entspannen?

Wir kombinieren Fitnesstraining mit Körperwahrnehmung und Entspannungsübungen und das führt zu einer Homöostase           (Gleichgewicht der physiologischen Körperfunktionen).

Warum dieses Konzept?

Achtsamkeitstraining in Kombination mit Sport und einer sinnvollen Ernährung kann Gesundheitsprobleme frühzeitig vermeiden helfen bzw. bestehende Probleme beheben.

Unser Training

Wie ist der Aufbau?

Beispiel für Gruppentraining mit Sportlern in gutem                Fitnesszustand (45 Minuten)

• Cardio-Elemente zu Aufwärmen (10 Minuten)
• Hochintensives Intervalltraining nach Supersatz-Prinzip für den ganzen Körper (25 Minuten)
• Yoga-Elemente / Achtsamkeit zum Abschluss  (10 Minuten)

Fitness

Wer möchte nicht fit und leistungsfähig sein? Fitness bedeutet nicht nur einen Marathon laufen zu können, als Fitness bezeichnet man im Allgemeinen geistiges und körperliches Wohlbefinden.

Sie definiert die Fähigkeit eine Resilienz gegenüber Belastungen aufzubauen und

die Leistungsfähigkeit zu bewahren.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung benötigt als Grundlage gesundes Essen und Trinken.   Wer sich nicht gesund ernährt, riskiert ein schlechteres Wachstum (bei  Kindern/Jugendlichen) oder mangelnde Leistungsfähigkeit.

Eine gesunde ausgewogene Ernährung ist für Sportler und Normalbürger unerlässlich, um fit und gesund werden oder es zu bleiben.

Körperachtsamkeit

Körper und Geist bilden eine Einheit. Durch Achtsamkeit wird der Mensch in die Lage versetzt, zu erkennen, wann und wo Stress oder körperliche Probleme entstehen.

Diese Grundlagen können von allen Altersklassen erlernt werden und sind zur Vermeidung von Überlastungen notwendig.